Nếu thường xuyên thức khuya, ăn uống kém lành mạnh, ít vận động...bạn dễ gặp nguy cơ đột quỵ hơn người khác. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết 5 thói quen dễ dẫn đến đột quỵ và gợi ý cách phòng tránh hiệu quả từ sâm núi để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức đề kháng.

4. Chế độ ăn uống

Nhiều người ngày nay đặc biệt thích ăn những thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo và cholesterol như bánh mì kẹp thịt, gà rán, thịt mỡ.. Chế độ ăn uống này làm tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao, mỡ máu, và hình thành cục máu đông, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

5. Hút thuốc

Hút thuốc làm hư hại mạch máu, tăng tích tụ lipid và dẫn đến xơ cứng động mạch. Việc hút thuốc thường xuyên không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mạch máu mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

5 thói quen dễ gây đột quỵ và cách phòng ngừa cùng sâm núi

1. Thức khuya

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Việc thiếu ngủ có thể bù đắp bằng giấc ngủ ngắn thích hợp, nhưng thức khuya lâu dài sẽ gây lo lắng, giảm hiệu suất làm việc. Thậm chí, thói quen này có thể gây ra sự co bóp bất thường của mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp trong cơ thể và làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

2. Quá bận rộn

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực khiến mọi người luôn ở trạng thái căng thẳng. Ai dường như cũng bận rộn suốt ngày và không có thời gian để thư giãn. Việc bị hạn chế về thời gian cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, chẳng hạn như dễ mắc các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu cao và xơ cứng động mạch.

3. Ít vận động

Lối sống ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân khiến con người hiện đại thường xuyên bị đột quỵ. Việc thiếu vận động sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể, điều này dễ dẫn đến việc hình thành cục máu đông. Vì vậy, nếu phải ngồi làm việc lâu, thỉnh thoảng bạn phải đứng dậy và di chuyển để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.